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读创/深圳商报驻穗记者 姚嘉莉

近日，南方医科大学卫生管理学院副院长、健康管理研究中心副主任、教授张持晨作客在广东科学中心举行的第107期珠江科学大讲堂，带来了《现代健康观与自我健康管理》健康科普讲座。本次讲座以现代健康观和自我健康管理为切入点，与公众共同了解现代健康观的内涵与演变，从膳食、运动、心理等维度，科普健康相关知识，提高公众的自我健康管理意识与能力。

广东科学中心供图

“很多人在健康观念方面有一定的误区和怪圈。”张持晨教授开门见山地提到，以往大家都误以为健康就是没有疾病。但实际上健康不等于不生病，大家需要突破观念上的误区，在健康管理上，要从以治疗为中心转化为以预防为中心，建立一个现代健康观。

张持晨说，健康观一定要从小养成。比如上学路上要注意安全，在学校吃饭要注意饮食安全，在外活动要注意出行安全。这些都是跟健康密不可分。日常吃早饭，不熬夜，经常锻炼身体这些行为，同样属于健康行为。

“健康观是会变化的。”张持晨指出，这么多年来人类的疾病谱在发生变化。建国初期影响居民健康主要的问题是急性传染性疾病，发展到现在影响健康的主要是慢性非传染性疾病。正是这样一个疾病谱的转变，让我们需要突破旧观念。世界卫生组织对于健康的定义有明确的定义，健康不仅仅是不生病或者不患病，而是对身体、精神和社会这三个方面都得完备，才称之为健康。自身的观念和自身的行为对于自己的健康影响是最大的，要培养自身主动健康或者积极健康的现代健康观念。

对现在很多年轻人来说，熬夜是家常便饭。既然无法规避，就要通过其他的方式去弥补造成的损害。当然，还有其他的行为性问题，比如偏吃肉类、吸烟、腌制蔬菜等，这些行为对于健康都产生重要影响。

当身体出现不健康的症状，作为健康第一责任人的我们会首先发现。因为大家都是感觉不舒服才去看病，所以学会自我健康管理。张持晨提出三大建议：一是合理膳食，参照国家在去年最新的中国居民膳食平衡宝塔进行合理安排；二是运动，运动可以减少心脏病、中风等危险，可以减少二型糖尿病发生的危险，可以缓解和预防高血压，可以减少腰痛，也可以改变心理状态；三是心理平衡，一个良好的心理状态也是健康的一部分，心理平衡有“三个三”，三个快乐，三个正确，三个平衡。

张持晨最后总结到，人生有两本存折，一本是存钱的，一本是存健康的，及时地投资健康，树立现代的、积极的、主动的健康观，并把这个观念在自己和家人中生根发芽。

审读：乔会青