中考体育考试如何提高成绩？不少学生、家长可愁坏了。“我看网上有售卖运动补剂‘体考小红瓶’，真能让孩子提高成绩吗？”有家长问道。

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记者了解到，网上商家叫卖的所谓“体考神器”主要为健身运动补剂，主要成分有咖啡因、牛磺酸、左旋肉碱、丙氨酸、维生素等。据称该饮料可在体育考试中服用，能够提高学生爆发力和耐力且无副作用。

南方医科大学第五附属医院康复医学科主任李辉表示，健身运动补剂的主要适用人群为健身群体，并且应根据个人身体需求服用，并不推荐学生临时服用以提高成绩，“健康饮食、加强锻炼才是提高体育成绩的根本方法。”

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“小红瓶”有用吗？使用者说法不一

在电商平台，记者在搜索“体考小红瓶”关键词后发现了数百个产品，价格在9.9元-268元不等。在宣传中，大多数产品均以“提高体育考试成绩”“防止紧张零失误”“无副作用”等，吸引考生与家长购买。

价格高低不同、质量参差不齐的“体考神器”真的有用吗？在电商评论区，记者发现大多数商品都以好评为主，其中不乏有“3000米提高了20秒”“1000米跑完不累”“喝完猛如虎”等评价，俨然一味“神药”。

仔细翻阅，在个别商品中也有“没什么用”“包装一般”等中差评，在铺天盖地的好评中显得“势单力薄”。

为了解该产品实际使用情况，记者采访到广州某校体育生小杨，他表示自己曾使用过此类产品，当时感觉可能会更加兴奋，但从成绩来看作用并不明显。

广州某健身房教练陈先生表示，在日常训练中自己偶尔会使用该产品，服用后会明显感觉“不累”“精神好”，训练成绩也略有提高，不过并不清楚是补剂的作用，还是心理作用。

“作为健身教练，我没有给我的客户推荐过此类产品。”陈先生说，“此类产品应该并不适合所有人使用。”

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乱用补剂或对身体造成负担

“该产品中含有咖啡因、B族维生素等成分，从理论上讲，可能确实有临时兴奋神经、改善身体代谢、提高身体机能的作用。”李辉说，产品中所含的咖啡因对神经中枢有兴奋作用；各种维生素——尤其是B族维生素，会影响身体的代谢；左旋肉碱具有脂肪氧化分解、减肥、抗疲劳等多方面功能。

然而，理论有用的成分未必适合所有人服用。

“大量相关成分的进补，需要从使用者本人的身体情况与饮食结构进行考量。如果过量补充，不仅会对身体原有的代谢造成负担，可能还会影响原有的体能，得不偿失。”李辉说，青少年身体敏感，并不适合为体测突然服用过量各种补剂。

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“用自然饮食的方法，让饮食结构多样化，并进行长期科学的体能练习，让自己真正‘强大’起来，才是有意义的。”李辉建议，健康的饮食首先应减少碳水（米、面、糖及精制的食物）的摄入，实行“低碳饮食”。根据每个人体质不同，应将碳水食物占比控制在能量摄入的10%-20%。每天要摄入足够的优质蛋白质，按照体重计算，每天蛋白质摄入量应为每一公斤体重一克左右。

最后，脂类的摄入也是不可或缺的。李辉建议可以食用橄榄油、椰子油、猪油等优质的油脂进行补充，每天应至少摄入25克脂类，再搭配大量的蔬菜，少量的水果，补充足够的营养。每日的饮水量必须充足，成年男性每天的饮水量为3000到4000毫升，成年女性为2000到3000毫升。

“健康饮食、加强锻炼才是提高体育成绩的根本方法，通过体考督促孩子们锻炼起来、健康生活才是体考的根本目的。”李辉认为，“运动补剂对使用者的效果因人而异，不建议考生在考前临时服用，以免对身体造成不必要的负担。”

转自：羊城晚报、金羊网、羊城派

文字：羊城晚报全媒体记者 薛仁政 通讯员 南五萱

来源：羊城晚报金羊网